筋肉

筋肉を大きくするために

筋肉トレーニングは行ってから30分以内にプロテインを摂取するとより大きな効果が生まれます。この時間帯をゴールデンタイムと呼び、筋肉がより多くのプロテインを吸収する時間帯なのです。

正しい選び方

男性

今後の成長を左右する

プロテインは今後の自分の成長を左右するものでもあります。筋肉をつけたり、脂肪をつけたりと効果は様々ですが、自分の体にあった物を摂取しないと正しく効果が出ない場合があります。人からおすすめされたものなどは自分の体に合うとは限らないため、自分で試してみることが大事です。また間違った摂取の仕方をしていると、どれだけ人気のものでも他人からおすすめされたプロテインでも効果が出ずに逆効果になってしまうことがあります。体が成長している子供などが無理に摂取すると身長が止まってしまうことがあります。正しく摂取すれば今後自分の体の成長を促してくれるものとなりますが、間違った摂取の仕方をしてしまうと逆効果になってしまうということを考え慎重に選んでいくことが大事です。

正しい飲み方

プロテインでも自分が苦手な味から好みの味まで様々なものがあります。いくら効果があるものでも自分が苦手なものを継続して飲むことができない場合があります。おすすめな飲み方としては自分の好みの味を探し、なおかつ自分の体に合い、効果が期待できるものを選ぶことが大事です。そうすることで継続して飲み続けることができ、効率的に効果を出すことができます。またどうしてもプロテインの味が苦手な場合には、他の飲み物と混ぜることで飲みやすくなる場合があります。またおすすめな方法として、水に良く溶かして飲むことが大事です。固形のまま摂取してしまうと効果が出なかったり、半減してしまうことがあります。素人だけの判断だけでなく、専門の知識を持った人に正しく判断してもらい、最終的には自分で決めることが大事です。

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